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    北京月嫂告訴你坐月子的幾個誤區,你中過幾個?

    發布時間2021-03-15 16:44 | 點擊次數104

    坐月子是女人的第二次“重生”,各種細節都要注意,要不很多的明星都去月子機構中心恢復。準媽媽生下寶寶后身體會受到嚴重的創傷,需要經過一段時間修養,在坐月子期間這幾個誤區你都要知道,那么,產后月子應該避免那些誤區呢?

    坐月子誤區

    誤區1:月子里不能吃水果

    很多人會覺得水果是寒性的,會傷到新寶媽的腸胃,所以就不讓寶媽吃。

    但其實水果里含有豐富的維生素和微量元素,除產后3~4天里不能吃特別寒性的水果,如梨、西瓜外,后面的日子里每天應吃2~3個水果。

    推薦坐月子能吃的水果有:奇異果、榴蓮、蘋果、木瓜、橄欖、葡萄、菠蘿、香蕉、龍眼和山楂。

    另外,寶媽在吃水果的時候不建議加熱,這樣會破壞水果中的營養成分。

    誤區2:月子期間喝紅糖水能補血嗎?

    沒有發現相關的研究。

    我們都知道紅糖是溫性食物,產后喝紅糖水有活血化瘀的效果,也能夠給月子期間的女性補血。但是產后一般女性都會有排惡露的情況,子宮的淤血隨下體排出,這個時候若是每天都服用大量的紅糖水,就會造成產后惡露不盡,出現產后出血的問題。而且紅糖熱量比較大,媽媽飲用過多月子期間出汗比較多,熱量無法散發就會出現中暑的情況。所以,產后喝紅糖水并不是越多越好,生完寶寶飲用3到5天就可以了。

    誤區3:產后體虛,多吃老母雞

    雞肉是優質蛋白的最佳來源,優質蛋白有助于肌肉代謝與增長,而用老母雞燉湯食用效果更好。因此,寶媽產后虛弱,家人就會很自然地給寶媽喝老母雞湯來進補,這其實是不科學的。

    因為寶媽剛生產完,腸胃功能還未恢復,這個時候不能吃太過油膩的食物,老母雞脂肪含量較高,不適合馬上給寶媽吃。

    正確做法:在這個時候,最好給寶媽做一些易消化的流質或半流質食物,如蝦仁煨面,小米稀飯等。

    坐月子

    誤區4: 忌生冷

    水果和蔬菜中含有大量的膳食纖維,產后早吃、多吃有利于保持腸道通暢,促進產后早日排便。這對產后恢復至關重要,還能避免產后痔瘡加重。水果不需要加熱,但是不建議進食溫度過低的食物。

    誤區5:喝濃湯

    這里指的濃湯是脂肪含量很高的湯,如豬腳湯,肥雞湯等。很多人認為這樣的湯營養豐富,補養效果好,其實不然,食用用過多高脂肪的食物,會使寶媽奶水中的脂肪含量增加,這種高脂肪的奶水不僅不能讓寶寶很好地吸收營養,還容易引起寶寶腹瀉。

    同時寶媽攝取過多的脂肪容易導致身體發胖,后期想好恢復好身材就難了。

    正確做法:給寶媽多喝一些含蛋白質、維生素、鈣磷、鐵、鋅等營養元素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等,湯要和肉一起吃才能真正攝取到營養。

    月子誤區

    誤區6:不能用眼

    習俗里面還有:“不能看手機,不能看書,不能看電視,不能哭 ”等說法。

    想想本來就被限定得死死的,不能活動,不能出門,如果連手機都不能看,只怕很多人抑郁情緒會更加嚴重。

    看一會手機,就被說老了之后眼睛要瞎,真的會背上沉重的心理枷鎖的......

    適當休息,避免過度用眼是對的,長時間使用手機會對眼睛有影響,月子期間眼膜很脆弱,但同樣不必矯枉過正。

    標簽:
    北京月嫂 月子誤區
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